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运动可以给身体带来诸多好处，但是需要一定的条件。要在适合的时间进行适量的运动；运动前后要给体力重复的恢复时间；最重要的是运动一定要配合营养补充才能达到最佳效果！
究竟如何补充营养才能让运动为健康服务呢？运动营养的基础是要保证营养均衡，这个符合膳食的一般规律。此外，运动营养又有它特殊之处。 [详细] |
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根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方法去跑。 跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的，因此，根据自己的每分钟晨脉数×1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。[详细] |
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鞋：
关键词：弹性、超轻材质
跑步者在选择鞋子的时候最基本从三个方面考虑：跑步路段、个人体重、跑步习惯。鞋底是第一要素，较好的弹性和延展性可以有效减小身体在较硬路面上受到的震动和冲击。此外，超轻科技材料和坚固耐用也是选择的重要标准。[详细] |
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