徒步是一项考验耐力、毅力和体力的活动

尤其是像百公里这种长距离的

途中可能会发生各种意料不到的情况

对于参与者来说

了解医疗知识是一件必不可少的事情

下面小幺将为你介绍一些常见的伤痛病症

水泡是徒步中常见的症状，穿袜子前在足趾背上涂抹适量凡士林，或用医用胶布把脚趾头分开包扎可有效预防。若是不影响行走的小水泡，切忌主动挑破，特别是禁止同一根针用于不同的人。溃破的水泡要进行消毒预防感染，可以换鞋子，换袜子、贴创可贴，衬垫摩擦部位等方法，减少进一步的摩擦，还要尽量保持伤口处干爽。

抽筋也叫肌肉痉挛，由于电解质紊乱与冷刺激引发，通常发生于剧烈运动后，是百公里徒步及各种运动的常见病症。症状发生时可通过局部热敷、按摩等加强局部血液循环，平缓、持续的拉伸痉挛的肌肉，直至痉挛的肌肉松弛。抽筋的徙步者一般在经过处理与休息后可继续徒步。

“我简直不敢相信，我整天好吃好喝伺候着我的那群脂肪细胞，当我在百公里路上要能量的时候 ，它们一个二个就装作不懂的样子丝毫不愿燃烧自己给我能量，心好凉。养了一群白眼狼!”——一位毅行者的感叹。

低血糖一般是在进行长时间大量运动后，出现颤抖、恶心、头痛、虚弱无力等症状。需立即休息，补水，并吃一些咸味、甜味食物，若是症状未能减轻则需撤离。切忌空腹进行运动，百公里出发前记得吃早餐。

中暑通常表现为突发的精神状况改变，热、干或流汗，体温升高，皮肤可能发红或苍白。此时需立刻停止运动，离开高热的环境，并马上采取措施降温，降温之后最好撤离，同时口服电解质并补水直至有正常尿量。如有中暑、抽筋等现象，请立即就医。

虚脱常表现为面色苍白、头晕眼花、恶心、呕吐、冒冷汗、皮肤湿冷、眼前发黑、肌肉乏力、平衡感减弱、意识模糊甚至晕倒等，此时要让患者休息，保暖，并食用高热量食物补充能量，同时需密切观察生产体征。若患者经休息后神志水平恶化、出现休克表现的要紧急转送医院。

肌肉酸痛是由于剧烈的运动造成代谢产物的堆积引起，乳酸堆积被认为是最主要的因素。注意适当减少运动量，注意休息、补充能量。电解质肌肉酸痛应与肌肉拉伤、韧带伤、关节伤相区别，如果是肌肉拉伤、韧带伤、关节伤、则建议下撤。

发生扭伤及肿胀的伤病时，需尽快休息，冰敷，加压，抬高。

可不退出并可自行处理的情形：表皮伤、水泡、肌肉酸痛、抽筋等

建议退出的情形：关节伤、韧带伤、肌肉拉伤、复杂外伤

建议退出并寻求帮助的情形：虚脱相关症状

应予送医院诊治的情形：休克、昏迷、呼吸困难、严重外伤；虚脱相关症状恶化、动物咬伤、中暑、中毒；心脏病、哮喘发作等疾病发作、及其他可能危及生命的情形

应予紧急医疗救助的情形：猝死、大出血、停止呼吸、脊柱损伤

最后平安人寿湖南分公司温馨提醒你

对于没有医疗救护经验的普通人来说

切忌盲目进行救援

务必向专业的医疗救护人员求助

在百公里结束后

还会有关于赛后恢复的方法

大家敬请期待！