“病从口入，病也从心入。”肖长江认为，养生的核心在于养“心”。他引述《黄帝内经》中的“恬淡虚无”四字概括了他的养生理念。

　　现代社会的人们欲望丰富，生活压力也随之而来，如何做到“恬淡虚无”?肖长江认为，学习中国传统文化，按照《弟子规》进行日常生活、工作，就能带来健康的心态。

　　现代慢性病多是生活方式不对导致的疾病，《弟子规》提倡的正是一种健康的生活方式：对饮食，勿拣择，适时可，勿过则。按《弟子规》进行人际交往，也有助于改善人际关系，让每个人回到自己的轨道，从而有利于构建和谐的家庭氛围和工作氛围。

　　“简单的人得简单的病，复杂的人得复杂的病。”最后，肖长江分享了他的养生心得，即饮食简单、思想简单、家庭简单、社会交往简单。他建议，人们应该逐渐的转变生活方式，更多的进食蔬菜，尽量少吃动物性食品，每餐半饱为适宜。